Mes de concientización de la Salud Mental

Hoy me enteré que Mayo es el mes de la salud mental, y esto gracias a un correo de una de mis autoras y psicólogas que admiro, Susan David.

Y esta es mi oportunidad de realizar mi primera entrada en mi blog, pues se ajusta a lo que estoy estudiando, a practicar mis nuevos conocimientos, y a empezar a diseminar el mensaje de autocuidado de mente, cuerpo y espíritu.

Mental Health America, es quien encabeza esta propuesta de mes de concientización sobre la Salud Mental, para informar y ofrecer apoyo a quienes padecen alguna afección al respecto.

En esta oportunidad quisiera reflexionar y hablar del bienestar emocional y específicamente al concepto de “Agilidad Emocional” propuesto por Susan David (quien ya mencione sigo en redes 😉) y que ojo su libro se vende fisicamente y como ebook, leerlo es un regalo 📖.

Imagen recuperada en Home (susandavid.com)

¿Que es la agilidad emocional?

En palabras de Susan en su página web indica que es la capacidad de tener una serie de emociones y experiencias, incluidas las más difíciles y aun así elegir actuar de manera que estemos de acuerdo con nuestro valores.

Entonces es la capacidad de responder de manera flexible y adaptativa, reconociendo, aceptando y comprendiendo nuestro abanico de emociones, de esta manera se cultiva la agilidad emocional.

¿Cuales son los beneficios de cultivar esta agilidad emocional?

Existe una lista larga de beneficios si se desarrolla esta habilidad, pero dejo algunas muy importantes como manejar nuestro estrés, tomar decisiones mas asertivas y en concordancia a nuestros valores, te permite desarrollar la compasión hacia ti mismo y fortalece nuestra relaciones personales.

¿Como desarrollamos esta agilidad emocional?

Lo mejor es que lean su libro, es fantástico, si puede y te das un cariñito, no dudes en leerlo, te invita a ser Real!!!!. Sin embargo te dejo su Manifiesto de Agilidad Emocional, en estos pequeños pasos:

• Nombrarse a sí mismo como el agente de su propia vida: ¿quien quieres ser? responzabilízate por tu desarrollo en todo ámbito.
• La aceptación es un requisito previo para el cambio ♥️acepta tu yo completo, con tus sobras y luces con una actitud compasiva. 
• Adopta una personalidad o identidad que evoluciona, que cambia, y libérate de aquellas narrativas que no sirven ni van contigo.
• Deja de lado o suelta aquellos objetivos y metas que ya no sean realista, acepta los errores y recuerda que se pueden cometer.
• Libérate de persiguiere la perfección, disfruta el camino, el proceso de amar y vivir.
• Abrete al amor ♥️
• Abandona la idea que de que un día no tendrás miedos, “El coraje no es ausencia de miedo, es caminar con él” (<— que buena frase)
• Elije el coraje en vez de la comodidad, busca aprender y crecer
• Reconoce que la belleza de la vida es inseparable de su fragilidad.
• Aprende a escuchar los latidos de tu propia razón de ser.
• y finalmente acuérdate de “bailar si puedes”

Esta habilidad es muy valiosa y nos permitirá enfrentar con resiliencia y bienestar los grandes desafíos de la vida. 

Durante este mes de la Salud Mental, te dejo invitada/o a que sigas explorando material sobre la Agilidad Emocional, y practicar sus estrategias. Recuerda que la aceptación es el primer paso para el cambio, y paso a paso, con dedicación, coraje y compasión espero fortalezcas esta habilidad gracias Susan por este conocimiento.

Un abrazo mis queridas y queridos

Tami

Referencias:

David, S. (2023). Susan David [Página Web]. https://www.susandavid.com/

Mental Health America, MHA. (2023). Mes de la Salud Mental. https://www.mhanational.org/mes-de-la-salud-mental